Азы здорового питания

пирамида продуктов

Данная тема очень обширна и заслуживает создания отдельной рубрики, что и было сделано.

Основные положения здорового питания, в которых нет ничего нового и необычного, которые составлены исходя из здравого смысла и знаний процессов переваривания пищи. Перечислено в произвольном порядке. Конечно, список может быть дополнен.

1.Раздельное питание: не смешиваются за один прием пищи белки и углеводы (мясо и картошка, крупы).

2.Сырое молоко исключается (лучше употреблять кисломолочные продукты).

3.Молочные продукты лучше принимать в отдельный прием пищи, ни с чем не смешивать.

4.Черный чай, кофе, кола, шоколад — с глаз долой.

Исключаем огромную группу рафинированных продуктов и всяких последних достижений химической промышленности:

- рафинированный сахар,

- соль обычная и йодированная,

- торты, выпечка, конфеты, макароны, хлебобулочные изделия, все что сделано из муки высшего сорта,

- сосиски, колбасы, копчения,

- консервы, особенно в металлических банках,

- мороженое,

- газированные напитки,

- всякие изделия «со вкусом того или иного фрукта-овоща»,

- продукты, в составе которых есть стабилизаторы, антиокислители, красители и прочие «идентичные натуральным» достижения химической промышленности.

Питаться рекомендуется:

- свежими овощами, фруктами, ягодами, травами,

- соками, компотами, зеленым чаем тоже питаться,

- медом — отличное лекарство также,

- орехами, сухофруктами,

- крупами, лучше нешлифованными, неочищенными (зерновые — еда мужчин),

- яйцами деревенскими, свежей рыбой и мясом.

Да, конечно же, было бы хорошо иметь свой домик в деревне в Карпатах.

осталось еще добавить родниковую воду и домик в деревне

Питаться в меньших количествах:

- грибами,

- картофелем,

- животными белками (мясо, рыба, яйца)

В крайности впадать не надо, выбираем золотую середину и постепенно добавляем полезное и исключаем вредное. Приобретаем привычку питаться правильно, а дальше больше — переход на питание «сятым духом» (только тихо!)

Азы здорового питания
Данная тема очень обширна и заслуживает создания отдельной рубрики, что и было сделано.
Основные положения здорового питания, в которых нет ничего нового и необычного, которые составлены исходя из здравого смысла и знаний процессов переваривания пищи. Перечислено в произвольном порядке. Конечно, список может быть дополнен.
1.Раздельное питание: не смешиваются за один прием пищи белки и углеводы (мясо и картошка, крупы).
2.Сырое молоко исключается (лучше употреблять кисломолочные продукты).
3.Молочные продукты лучше принимать в отдельный прием пищи, ни с чем не смешивать.
4.Черный чай, кофе, кола, шоколад — с глаз долой.
Исключаем огромную группу рафинированных продуктов и всяких последних достижений химической промышленности:
- рафинированный сахар,
- соль обычная и йодированная,
- торты, выпечка, конфеты, макароны, хлебобулочные изделия, все что сделано из муки высшего сорта,
- сосиски, колбасы, копчения,
- консервы, особенно в металлических банках,
- мороженое,
- газированные напитки,
- всякие изделия «со вкусом того или иного фрукта-овоща»,
- продукты, в составе которых есть стабилизаторы, антиокислители, красители и прочие «идентичные натуральным» достижения химической промышленности.
Питаться рекомендуется:
- свежими овощами, фруктами, ягодами, травами,
- соками, компотами, зеленым чаем тоже питаться,
- медом — отличное лекарство также,
- орехами, сухофруктами,
- крупами, лучше нешлифованными, неочищенными (зерновые — еда мужчин),
- яйцами деревенскими, свежей рыбой и мясом.
Да, конечно же, было бы хорошо иметь свой домик в деревне в Карпатах.
осталось еще добавить родниковую воду и домик в деревне
Питаться в меньших количествах:
- грибами,
- картофелем,
- животными белками (мясо, рыба, яйца)
В крайности впадать не надо, выбираем золотую середину и постепенно добавляем полезное и исключаем вредное. Приобретаем привычку питаться правильно, а дальше больше — переход на питание «сятым духом» (только тихо!)



Оставить комментарий




Это опция возвращает прежний вид Главной страницы Экожизнь , разворачивая свернутые и закрытые рубрики и блоки.

Восстановить Экожизнь Главную.